岔气通常可通过休息、调整呼吸、拉伸等方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。
一、休息调养
发生岔气后应立即停止正在进行的剧烈运动，坐下或躺下休息，让身体处于放松状态，有助于缓解肌肉紧张，减轻岔气带来的不适。比如跑步时岔气，停下脚步找个安全地方坐下休息。
二、调整呼吸
尝试缓慢而深沉的呼吸，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，重复几次，帮助调整呼吸节奏，使呼吸肌恢复协调，缓解岔气引起的胸部或腹部疼痛。例如吸气时默数4秒，呼气时默数6秒，重复进行。
三、局部拉伸
针对岔气部位的肌肉进行适当拉伸。如果是胸部岔气，可尝试伸展手臂，向一侧伸展，保持一段时间再换另一侧；若是腹部岔气，可缓慢弯腰并轻轻拉伸相应部位肌肉，但要注意动作轻柔，避免加重疼痛。
四、特殊人群注意
儿童发生岔气时，要避免过度惊慌，轻柔地帮助其采取上述休息、调整呼吸等方法，因为儿童身体机能相对较弱，需格外小心操作；老年人岔气后，休息时要注意选择舒适安全的姿势，调整呼吸要更缓慢平稳，拉伸动作也应更轻柔，防止因身体机能下降导致意外情况。