岔气通常是运动时突然岔气，一般可通过休息等方式缓解，短时间内就能有所改善。
缓解岔气的简易方法
调整呼吸节奏： 当岔气发生时，可以尝试缓慢地做深呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时缓慢呼出，重复几次，有助于调整呼吸肌的痉挛状态。比如每次深呼吸保持5-10秒，重复3-5组。按压穴位： 可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用拇指按压另一侧手臂的内关穴，每次按压1-3分钟，有一定缓解岔气的作用；还可以按压足三里穴，足三里在膝盖下方外侧约3-4指宽处，按压该穴位也可能帮助缓解不适。
物理辅助缓解方式
热敷： 用热水袋或热毛巾热敷岔气的部位，温度不宜过高，一般保持在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次，通过温热刺激促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩放松： 让他人帮忙轻轻按摩岔气部位周围的肌肉，从疼痛部位的远端向近端进行轻柔按摩，力度适中，每次按摩10-15分钟，有助于放松紧张的肌肉，减轻岔气带来的不适。
预防岔气的小技巧
运动前充分热身： 在进行剧烈运动前，比如跑步、打球等，要进行5-10分钟的热身活动，像慢跑、活动关节等，让身体各个部位包括呼吸肌等逐渐适应运动状态，降低岔气发生的概率。一般热身到身体微微发热、关节活动开为宜。注意运动姿势： 运动时要保持正确的姿势，无论是跑步、弯腰还是转身等动作，都要尽量规范，避免因姿势不当导致呼吸肌或其他相关肌肉受到突然的牵拉而引发岔气。例如跑步时要保持身体正直，手臂自然摆动等。