抽烟痰多可能是由于烟草中的有害物质刺激呼吸道，导致分泌物增多。以下是一些建议来缓解这种情况：
1.戒烟：戒烟是解决抽烟痰多问题的最有效方法。烟草中的化学物质会刺激呼吸道，导致咳嗽和痰多。戒烟可以减少对呼吸道的刺激，从而减轻痰多的症状。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于稀释痰液，使其更容易咳出。多喝水还可以缓解喉咙的不适。
3.多吃水果和蔬菜：富含维生素和矿物质的水果和蔬菜有助于增强免疫系统，抵抗呼吸道感染。此外，一些水果如梨、枇杷等具有润肺止咳的功效。
4.适当锻炼：适度的身体活动可以增强心肺功能，提高呼吸道的抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
5.保持室内空气湿润：干燥的空气会刺激呼吸道，导致痰多。使用加湿器增加室内空气的湿度，可以缓解喉咙的不适。
6.就医治疗：如果痰多的症状严重或持续时间较长，可能需要就医治疗。医生可能会根据具体情况开具药物，如祛痰药或抗生素。
需要注意的是，抽烟对健康有严重的危害，除了痰多问题外，还可能增加患上肺癌、心血管疾病等的风险。为了自己和他人的健康，建议尽量减少或戒烟。如果对痰多问题有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。