清内热的最好方法包括以下几个方面：
1.饮食调整：
多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、绿豆、西瓜等，具有清热泻火的作用。
避免辛辣油腻食物：少吃辛辣、油腻、烧烤等食物，这些食物容易生热化火。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。
2.生活习惯：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能。
适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体代谢能力。
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免肝郁化火。
3.中药调理：
服用清热药物：如黄连、黄芩、栀子等中药，具有清热泻火的功效。但需在医生的指导下使用。
中药茶饮：可以用菊花、金银花、荷叶等中药泡水代茶饮，具有一定的清热作用。
4.其他方法：
按摩穴位：按摩合谷、曲池、内庭等穴位，具有清热泻火的作用。
刮痧拔罐：通过刮痧、拔罐等方法，可以促进血液循环，排出体内毒素。
注意环境：避免长时间处于高温、干燥的环境中，保持室内空气流通。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在清内热时需要特别注意方法和剂量。同时，如果内热症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。