清内热的最好方法有以下几点：
1.饮食调整：
多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、梨等，这些食物具有清热降火的作用。
避免辛辣食物：辛辣食物容易生热化火，应尽量避免食用，如辣椒、姜、蒜、花椒等。
多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，缓解内热症状。
2.生活习惯调整：
保持良好的作息时间：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节身体内部的平衡。
适当运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于排出内热。
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅，有助于调节身体内部的平衡。
3.中药调理：
服用清热中药：如黄连、黄芩、栀子、连翘等，这些中药具有清热降火的作用。
中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行服用药物。
4.其他方法：
按摩穴位：按摩合谷穴、内庭穴、太冲穴等穴位，具有清热降火的作用。
艾灸：艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位，具有温阳补肾、清热降火的作用。
需要注意的是，内热的类型和原因各不相同，因此在选择清内热的方法时，需要根据个人的具体情况进行选择。如果内热症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，有助于预防内热的发生。