肩膀被风吹了疼，可能是肩周炎、肩袖损伤等疾病引起的，也可能是正常的生理现象。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，让肩膀得到充分的休息。
2.保暖：用热水袋或热毛巾敷在肩膀上，以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：可以进行热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗，以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.运动治疗：进行适当的肩部运动，如旋转、伸展、耸肩等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。
6.就医：如果疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物治疗时应遵循医生的建议，避免药物对身体造成不良影响。同时，如果肩膀疼痛伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他疾病的可能。