外伤导致脚肿后，可通过以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚受到进一步的压力和伤害。抬高受伤的脚，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助促进血液循环和恢复。
7.注意观察：密切观察肿胀的情况，如果肿胀持续加重、疼痛加剧、出现皮肤发紫或感觉异常等情况，应及时就医。
需要注意的是，以上方法只能帮助缓解肿胀和疼痛，如果肿胀严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，应在使用这些方法前咨询医生的意见。