来例假一般能喝红糖水，红糖水有一定的好处，但需适量。
女性在例假期间，身体会流失一定量的血液，可能会出现气血不足的情况。红糖水具有益气养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效，适量饮用可以补充能量、促进血液循环，有助于缓解经血不畅、小腹坠胀、手脚冰凉等症状。此外，红糖水还能缓解产妇分娩后的疲劳和无力，促进恶露排出，有利于子宫的恢复。
需要注意的是，红糖水不能过量饮用，否则可能会导致血糖升高、肥胖等问题。同时，糖尿病患者、肥胖人群以及痰湿体质的人群应避免饮用红糖水，以免加重病情。
除了喝红糖水，女性在例假期间还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和剧烈运动。如果例假期间出现严重的不适症状，如痛经、经量过多或过少等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。