来例假一般能喝红糖水，红糖水有一定的好处，但需适量。
红糖水是一种常见的饮品，由甘蔗或甜菜等植物榨汁后炼制而成的赤色结晶体。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。对于例假期间的女性来说，红糖水可以起到以下作用：
缓解痛经：红糖水中的糖分能够快速为身体提供能量，缓解身体疲劳，还能促进血液循环，使经血排出更加顺畅，从而在一定程度上缓解痛经症状。
补血：红糖水中含有丰富的铁元素，能够补充例假期间女性流失的铁元素，预防缺铁性贫血。
促进新陈代谢：红糖水中的葡萄糖能够为细胞提供能量，促进新陈代谢，使身体更加温暖，帮助身体排出废物和淤血。
需要注意的是，红糖水虽然对例假期间的女性有一定好处，但并不能从根本上解决痛经等问题。如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，红糖水糖分含量较高，过量饮用可能会导致血糖升高、龋齿等问题，因此应适量饮用。
总之，例假期间可以根据个人体质和需求适量饮用红糖水，但如果有其他不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解例假不适也非常重要。