十字韧带也叫交叉韧带，是维持膝关节稳定性的重要结构。十字韧带撕裂后，可能会出现以下症状：
1.疼痛：受伤时或受伤后出现膝关节疼痛。
2.肿胀：受伤后膝关节肿胀、积血。
3.活动受限：膝关节活动范围减小，无法正常伸直或弯曲。
4.打软腿：行走时感觉膝关节无力，甚至突然跪倒。
5.响声：膝关节屈伸时可能会出现弹响或摩擦音。
如果怀疑自己的十字韧带撕裂，以下是一些自检方法，但需要注意的是，这些方法并不能完全确诊，只能作为初步判断。如果有明显的外伤史，出现上述症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
1.lachman试验：患者仰卧位，膝关节屈曲15°~30°，检查者一手固定大腿，一手握住小腿上端，向前方施加应力，然后逐渐增加外翻角度。正常情况下，胫骨结节向前移动的幅度不超过5mm。如果前移明显增加，提示前交叉韧带断裂。
2.轴移试验：患者仰卧位，膝关节屈曲90°，检查者一手固定大腿，一手握住小腿上端，使膝关节缓慢伸直。在伸直过程中，突然施加外翻应力，观察是否出现膝关节外侧脱位。如果出现膝关节外侧脱位，提示前交叉韧带断裂。
3.抽屉试验：患者仰卧位，膝关节屈曲90°，检查者双手握住小腿上端，向前和向后推拉。正常情况下，胫骨平台前后移动的幅度不超过5mm。如果前移明显增加，提示前交叉韧带断裂。
4.侧方应力试验：患者侧卧，患侧在上，膝关节微屈。检查者一手固定骨盆，一手握住患肢踝部，施加外翻应力。观察膝关节是否出现内翻或松动。如果出现内翻或松动，提示外侧副韧带损伤。
5.应力位X线检查：可以评估膝关节的稳定性，但对韧带损伤的诊断价值有限。
需要注意的是，以上方法需要一定的专业知识和经验，操作不当可能会导致误诊或漏诊。如果怀疑自己的十字韧带撕裂，应及时就医，进行详细的检查和诊断。对于运动员、军人、舞蹈演员等需要高稳定性的人群，十字韧带撕裂的治疗和康复非常重要，需要在专业医生的指导下进行。
对于老年人或患有其他疾病的人群，由于身体状况较差，手术风险较高，治疗方法可能会有所不同。在治疗前，医生会对患者进行全面的评估，制定个性化的治疗方案。
总之，十字韧带撕裂需要及时诊断和治疗，以恢复膝关节的稳定性和功能。如果怀疑自己的十字韧带撕裂，应及时就医，进行详细的检查和诊断。