减肥期间可以吃李子，因为每100克李子的热量大约是36千卡，属于低热量水果。它富含膳食纤维，能增加饱腹感，帮助控制食欲，还能促进肠道蠕动，预防便秘，对减肥有一定帮助。
李子的营养成分优势
膳食纤维含量： 李子中含有一定量的膳食纤维，每100克李子大约含有0.8克膳食纤维。膳食纤维在进入人体后，能够吸水膨胀，让人长时间保持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于控制体重。低热量特点： 如前面所说，每100克李子热量约36千卡，相比很多高热量的零食、甜点等，吃李子能在摄入较少热量的情况下满足口腹之欲，对于减肥人群来说是比较友好的选择。
食用李子的注意事项
食用量的把控： 虽然李子有助于减肥，但也不能无限制地吃。一般建议每天吃5 - 10个左右比较合适。因为吃太多可能会引起肠胃不适，比如腹痛、腹泻等症状。而且李子含有一定的果酸，吃多了可能会对肠胃黏膜产生刺激。避免空腹食用： 不要在空腹的时候吃李子，因为果酸可能会刺激胃酸分泌过多，导致胃部不适。最好在饭后半小时到一小时左右吃李子，这样既能享受李子带来的好处，又能减少对肠胃的刺激。
搭配其他食物更利于减肥
搭配高蛋白食物： 在吃李子的时候，可以搭配一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸡蛋等。高蛋白食物能增加饱腹感的同时，还能补充身体所需的营养，维持身体的正常代谢，有助于在减肥过程中保持肌肉量，提高基础代谢率。例如早餐可以吃一个水煮蛋，搭配几个李子，这样的搭配既营养又有助于控制热量摄入。搭配蔬菜食用： 可以将李子与蔬菜搭配，比如凉拌蔬菜沙拉时加入一些李子。蔬菜本身热量低、富含纤维，加上李子，能让整个饮食的热量更低，同时提供更丰富的营养，促进减肥进程。