感冒发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，促进康复。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等，以减轻胃肠负担。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，促进康复。可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，或蔬菜，如青椒、西红柿、白菜等。
3.清热生津的食物：发热时，人体会丢失大量水分，因此需要补充足够的水分。可以选择清热生津的食物，如梨、西瓜、黄瓜等，以缓解口渴症状。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以帮助身体恢复。
5.避免油腻和刺激性食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生姜等，以免加重胃肠不适。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗。如果感冒发烧症状严重，建议及时就医，并按照医生的建议进行治疗。同时，保持充足的休息和水分摄入也非常重要。