全身瘦身的运动方法包括有氧运动和力量训练，以下是一些建议：
1.有氧运动：
跑步：是一种简单有效的全身运动，可以提高心肺功能，消耗热量。
游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，同时对关节的压力较小。
骑自行车：可以锻炼腿部肌肉，同时也能提高心肺功能。
跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，能够快速燃烧脂肪。
2.力量训练：
举重：可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
俯卧撑：主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。
仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉。
深蹲：可以锻炼腿部和臀部肌肉。
此外，还需注意以下几点：
运动时间：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。同时，也需要进行力量训练，以增加肌肉量。
运动强度：运动强度应根据个人身体状况和目标来调整。一般来说，中等强度的运动可以通过增加运动速度、提高心率等方式来实现。
运动多样性：为了避免运动单调，可以尝试多种不同的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
饮食控制：运动结合合理的饮食控制是全身瘦身的关键。建议控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
休息和恢复：充足的休息和恢复对于身体的恢复和生长非常重要。建议每周安排至少1-2天的休息时间，让身体有机会恢复和修复。
定期评估：定期评估身体状况和进展，根据需要调整运动计划和饮食。
需要注意的是，每个人的身体状况和瘦身目标不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。