月子里可以吃竹笋，但需适量。竹笋是一种营养丰富的食材，含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。
竹笋中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助产妇预防便秘。竹笋中的维生素和矿物质也有助于产妇的身体恢复和健康。
需要注意的是，竹笋性凉，月子期间产妇的身体较为虚弱，过量食用可能会引起肠胃不适。此外，竹笋中含有草酸，会影响钙的吸收，因此产妇在食用竹笋时应注意适量，并搭配其他含钙丰富的食物一起食用，以促进钙的吸收。
总之，月子里可以吃竹笋，但需适量，并注意搭配其他食物，以保证营养均衡。如果产妇有其他特殊情况，应在医生的指导下饮食。