体内湿寒重可以通过调整饮食、加强运动、中药调理、艾灸疗法、按摩疗法等方式来祛除，以下是具体分析：
1.调整饮食：
多吃温热性食物：体内湿寒重的人可以多吃温热性食物，如生姜、胡椒、花椒等，这些食物可以帮助身体驱寒祛湿。
少吃寒凉食物：体内湿寒重的人应该少吃寒凉食物，如西瓜、梨、冰淇淋等，这些食物会加重体内的湿寒。
多吃祛湿食物：体内湿寒重的人可以多吃祛湿食物，如薏米、红豆、芡实等，这些食物可以帮助身体排出湿气。
2.加强运动：
有氧运动：体内湿寒重的人可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些运动可以帮助身体排出湿气，增强身体的新陈代谢。
瑜伽：瑜伽是一种很好的祛湿方法，通过瑜伽的呼吸和体式，可以帮助身体排出湿气，调节身体的气血和经络。
汗蒸：汗蒸是一种通过高温和蒸汽来祛湿的方法，通过汗蒸可以帮助身体排出湿气，缓解身体的疲劳和压力。
3.中药调理：
中药泡脚：体内湿寒重的人可以用中药泡脚，如生姜、花椒、艾叶等，这些中药可以帮助身体排出湿气，缓解身体的疲劳和压力。
中药茶饮：体内湿寒重的人可以用中药茶饮，如薏米、红豆、芡实等，这些中药可以帮助身体排出湿气，调节身体的气血和经络。
中药膏方：体内湿寒重的人可以用中药膏方，如附子理中丸、金匮肾气丸等，这些中药膏方可以帮助身体排出湿气，调节身体的气血和经络。
4.艾灸疗法：
艾灸关元穴：关元穴位于脐下三寸处，是人体重要的穴位之一。艾灸关元穴可以帮助身体排出湿气，增强身体的免疫力。
艾灸足三里穴：足三里穴位于外膝眼下三寸，是人体重要的穴位之一。艾灸足三里穴可以帮助身体排出湿气，增强身体的脾胃功能。
艾灸脾俞穴：脾俞穴位于第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是人体重要的穴位之一。艾灸脾俞穴可以帮助身体排出湿气，增强身体的脾脏功能。
5.按摩疗法：
按摩腹部：体内湿寒重的人可以按摩腹部，顺时针按摩可以帮助身体排出湿气，增强肠胃功能。
按摩足三里穴：体内湿寒重的人可以按摩足三里穴，用大拇指按压足三里穴，每次按压10分钟左右，可以帮助身体排出湿气，增强身体的脾胃功能。
按摩脾俞穴：体内湿寒重的人可以按摩脾俞穴，用大拇指按压脾俞穴，每次按压10分钟左右，可以帮助身体排出湿气，增强身体的脾脏功能。
以上内容仅供参考，如果体内湿寒重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免着凉，保持室内通风干燥，适当运动，增强身体的免疫力。