10个月大的宝宝可以食用一些肉质鲜嫩、营养丰富的鱼类，以下是一些适合宝宝食用的鱼类及相关益处：
1.三文鱼：富含不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑和眼睛的发育。
2.鳕鱼：蛋白质含量高，且脂肪含量较低，容易被宝宝消化吸收。
3.鲈鱼：含有丰富的蛋白质、B族维生素等营养物质，能够为宝宝提供能量。
4.龙利鱼：脂肪含量低，还含有不饱和脂肪酸和欧米伽-3脂肪酸，对宝宝的视力和大脑发育有益。
5.鲫鱼：肉质细嫩，营养价值较高，能够为宝宝提供优质蛋白质和矿物质。
需要注意的是，在给宝宝添加鱼类辅食时，要确保鱼肉新鲜、熟透，并去除鱼刺。同时，要逐渐增加鱼类的摄入量，观察宝宝是否有过敏反应。如果宝宝对鱼类过敏，应避免食用。此外，宝宝的饮食应该多样化，还应摄入其他富含营养的食物，以保证均衡的营养摄入。如果对宝宝的饮食有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。