一般来说，颈椎病枕头的合适高度因人而异，需要考虑个人的颈椎曲度、肩宽、睡眠姿势等因素。以下是一些建议：
1.仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相当，大约10-15厘米。这样可以保持颈椎的正常生理曲度，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
2.侧卧时，枕头的高度应与肩宽相当，大约15-20厘米。这样可以避免颈椎过度扭曲，保持颈椎的稳定和舒适。
3.枕头的材质也会影响舒适度和支撑性。建议选择柔软、透气、舒适的材质，如记忆棉、乳胶等。
4.对于颈椎病患者，还可以选择一些具有特殊功能的枕头，如颈椎牵引枕、记忆棉颈椎枕等。这些枕头可以根据个人的需求和症状进行调整，提供更好的支撑和治疗效果。
需要注意的是，枕头的高度只是影响颈椎健康的因素之一。为了预防和治疗颈椎病，还需要注意保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、仰头或过度旋转颈部。同时，适当的颈部运动和物理治疗也可以缓解颈椎病的症状。如果颈椎病症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。
总之，选择合适高度的颈椎病枕头可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，预防和治疗颈椎病。但是，枕头的高度只是一个方面，还需要注意保持良好的生活习惯和姿势，进行适当的颈部运动和物理治疗。如果颈椎病症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。