枕头过高或过低都可能对颈椎健康造成影响，一般来说，颈椎病枕头的合适高度因人而异，但以下是一些一般的建议：
1.仰卧时：枕头的高度应与自己的拳头高度相当，大约10-15厘米。这样可以保持颈椎的自然生理曲度，避免颈椎过度前屈或后伸。
2.侧卧时：枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相当，大约15-20厘米。这样可以使颈椎保持在同一水平线上，避免颈椎侧屈。
需要注意的是，每个人的颈椎生理曲度和肩膀宽度都可能不同，因此枕头的高度也可能有所差异。此外，选择合适的枕头还应考虑枕头的材质、硬度和透气性等因素。如果您有颈椎病或颈椎不适，建议咨询医生或物理治疗师的建议，以选择最适合您的枕头。同时，保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，也是预防颈椎病的重要措施。