体内上火了身体发热，可能是实火，也可能是虚火，不同类型的上火，处理方法有所不同。以下是一些建议：
1.实火：
实火是指阳热亢盛实热证，多因外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）所致，也可因七情过激、饮食不节、劳逸失调等引起。实火的症状主要有发热、头痛、面红、目赤、口苦、咽干、咽痛、牙龈肿痛、大便秘结等。
治疗实火，应以清热泻火为主，可在医生的指导下服用黄连上清丸、牛黄解毒片等药物。同时，要注意饮食清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
2.虚火：
虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度等。虚火的症状主要有低热、盗汗、五心烦热、口干咽痛、舌红少苔等。
治疗虚火，应以滋阴降火为主，可在医生的指导下服用知柏地黄丸、六味地黄丸等药物。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，多吃滋阴清热的食物，如银耳、百合、梨等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果身体发热的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质，预防上火。