酸奶比较养肠胃。原因如下：
1.富含益生菌：酸奶中含有益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等，这些有益菌可以改善肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。
2.促进消化：酸奶中的乳酸菌可以分泌一些酶，帮助分解食物，促进消化吸收。
3.缓解乳糖不耐受：对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是一种较好的选择，因为其中的乳糖已经被乳酸菌分解，减少了乳糖不耐受的症状。
4.提供营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，有助于维持肠道健康和身体正常功能。
需要注意的是，选择酸奶时应注意以下几点：
1.低糖或无糖：避免摄入过多的糖分，以免增加肠道负担。
2.选择添加剂少的产品：尽量选择添加剂少、天然成分多的酸奶。
3.注意保质期：选择保质期内的酸奶，并在保质期内饮用。
4.个人体质：有些人可能对酸奶中的成分过敏或不适应，应根据个人体质选择。
总之，酸奶是一种比较养肠胃的食物，但应适量食用，并结合健康的饮食习惯和生活方式，以维护肠道健康。如果有肠道问题或特殊健康需求，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。