一、富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞修复和再生的重要原料，对于刚做完人流的女性，摄入富含蛋白质的食物有助于子宫恢复。例如瘦肉，每100克猪瘦肉约含20.3克蛋白质，能为身体提供修复所需的营养。鱼肉也是优质蛋白质来源，像每100克的鲈鱼，蛋白质含量约18.6克，其脂肪多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。豆类及其制品同样富含蛋白质，每100克黄豆约含36.3克蛋白质，且含有异黄酮等植物雌激素，对女性内分泌有一定调节作用，利于子宫恢复。
二、含铁丰富的食物
人流后会有一定量的失血，补充含铁丰富的食物可预防缺铁性贫血，为子宫恢复提供良好的血液环境。动物肝脏含铁量较高，每100克猪肝含铁量约22.6毫克。红枣每100克含铁量在2.3毫克左右，且含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。菠菜每100克含铁约2.9毫克，同时还富含叶酸，对细胞分裂和修复有帮助。
三、富含维生素的食物
1.维生素A可促进子宫内膜的修复，动物肝脏、奶类、胡萝卜等食物富含维生素A。例如每100克胡萝卜含胡萝卜素8285微克，在体内可转化为维生素A。
2.维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进伤口愈合。柑橘类水果如橙子，每100克含维生素C约33毫克。草莓每100克含维生素C约47毫克，都是补充维生素C的良好选择。
3.维生素E能调节体内激素水平，对子宫恢复有益。坚果类食物如杏仁，每100克含维生素E约18.53毫克。
四、药物辅助
1.益母草颗粒：可促进子宫收缩，帮助排出宫腔内的残留物，促进子宫恢复。
2.新生化颗粒：有活血、祛瘀、止痛的作用，能改善子宫血液循环，利于子宫复旧。
五、特殊人群提示
1.对于年龄较小的女性，身体仍处于发育阶段，做完人流后更要注重营养的全面均衡摄入，避免因营养缺乏影响子宫及身体整体发育。由于其肝肾功能等尚未发育完善，在使用药物辅助恢复时需更加谨慎，严格遵循医嘱。
2.年龄较大的女性，身体恢复能力相对较弱，除了保证饮食营养，还应适当增加休息时间，可在身体允许的情况下进行适度活动，如散步等，促进身体血液循环，但要避免过度劳累。
3.对于本身有慢性疾病如糖尿病的女性，在饮食选择上要更加注意，在保证营养的同时，需遵循糖尿病饮食原则，控制糖分摄入，避免因饮食不当导致血糖波动，影响子宫恢复。在药物使用方面，要告知医生自身病史，以防药物相互作用。