刚做完人流后，通过合理饮食有助于子宫恢复，一般来说，富含蛋白质、维生素的食物比较好。比如富含蛋白质的鸡蛋，每天可以吃1 - 2个；富含维生素的新鲜蔬菜，像菠菜、西兰花等可以多吃。
蛋白质类食物助力恢复
瘦肉：瘦肉富含优质蛋白质，像鸡肉、牛肉等，每天可摄入100 - 150克左右。蛋白质是身体修复的重要原料，能帮助子宫等受损组织修复。鱼类：鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，比如鲫鱼，炖汤喝对子宫恢复有好处，每周可以吃2 - 3次。鱼类脂肪含量相对较低，易于消化吸收。
维生素类食物不可少
新鲜水果：苹果是不错的选择，每天吃1 - 2个，苹果富含多种维生素和膳食纤维。维生素C等成分有助于增强身体抵抗力，膳食纤维能促进肠道蠕动，防止便秘。橙子也是很好的选择，每天吃1个左右，橙子富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，对子宫修复有帮助。深绿色蔬菜：除了前面提到的菠菜，还有油菜，油菜富含维生素K等，有助于凝血和身体恢复，每周可以吃3 - 4次。西兰花同样富含多种维生素，每周食用2 - 3次为宜。
其他有助于子宫恢复的食物
豆类及其制品：黄豆富含植物蛋白等营养成分，可以做成豆浆，每天喝200 - 300毫升。豆浆中含有异黄酮等成分，对身体内分泌有一定调节作用，利于子宫恢复。黑豆也是好选择，可以煮粥，每周吃2 - 3次。红枣：红枣有补气养血的作用，人流后可以每天吃5 - 10颗红枣，泡水或煮粥都可以。不过红枣含糖量较高，糖尿病患者要适量食用。