食欲不振、恶心想吐可能由多种原因引起，比如短期的胃肠功能紊乱，一般通过调整生活方式等可能在几天内有所缓解。如果是疾病因素导致，像胃炎，可能需要一定时间的干预。
饮食调整方面
饮食清淡易消化： 可以选择吃些小米粥，小米粥容易消化，能减轻胃肠负担。一般每天可以吃1 - 2顿小米粥，连续吃2 - 3天观察情况。还可以吃点软面条，煮得软烂的面条也是比较好的选择，每次吃一小碗。控制进食量： 不要一次吃太多，每餐吃七八分饱即可。比如正常一顿饭能吃一碗米饭，现在就吃半碗左右。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，这些食物会加重胃肠不适。
生活习惯调整
保证充足休息： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响胃肠功能，从而加重食欲不振和恶心想吐的症状。尽量在晚上10点前上床睡觉，养成规律的作息。适度运动： 可以进行一些轻度的运动，比如饭后半小时散步，每次散步15 - 20分钟。但要注意运动强度不能太大，过度运动也可能会让身体不适加重。
疾病相关情况
若是胃肠型感冒： 除了上述饮食和生活习惯调整外，如果伴有发热等症状，要多喝温开水，每天至少喝1500 - 2000毫升水，补充因发热流失的水分。一般胃肠型感冒病程大概是3 - 7天，在此期间要密切观察症状变化。若是怀孕引起的： 孕早期很多孕妇会有食欲不振、恶心想吐的情况，这是正常的生理现象。可以选择吃一些酸甜口味的食物来增加食欲，比如吃些酸甜的水果，像苹果、橙子等，但要注意不要一次吃太多。同时要保持心情相对放松，避免紧张焦虑，因为情绪也可能会影响症状。