一、休息与制动
拇指根部疼时首先要让拇指充分休息，避免继续过度使用拇指进行劳作、握持等活动，比如减少玩手机、搬重物等行为。让拇指处于放松状态，可有效减轻疼痛部位的进一步损伤和刺激，这对任何年龄段因各种原因导致拇指根部疼的人群都适用，能从源头上减少疼痛加重的风险。
二、冷敷与热敷
冷敷：在拇指根部疼的初期，如受伤后24-48小时内，可使用冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在拇指根部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于因外伤导致拇指根部软组织损伤引起的疼痛较为有效，不同年龄人群只要皮肤没有破损都可尝试，但儿童冷敷时要注意避免冻伤，可适当增加毛巾等隔层。
热敷：受伤48小时后，局部肿胀基本稳定，可改为热敷。用温毛巾或热水袋敷在拇指根部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，帮助炎症消退和组织修复，缓解疼痛。对于因慢性劳损等原因导致的拇指根部疼有一定缓解作用，不同年龄人群均可应用，但老年人皮肤感觉相对不敏感，要注意控制温度和时间，防止烫伤。
三、药物辅助（非处方药物）
外用药物：可使用非甾体类抗炎药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在拇指根部疼痛部位，通过透皮吸收发挥抗炎止痛作用。这类药物相对安全，适用于大多数成年人群，但儿童一般不建议自行使用外用非甾体抗炎药，如有需要应在医生指导下谨慎选择。
口服药物：对于疼痛较明显的成年人，可考虑口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等，但要注意有消化道疾病等基础病史的人群使用时需谨慎，可能会加重消化道负担等风险，应遵循医生建议使用。
四、物理治疗
按摩：由专业人员或自己轻柔地按摩拇指根部周围肌肉，从拇指根部向手指末端方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张引起的疼痛，不同年龄人群均可尝试，但儿童按摩时要注意力度轻柔，避免造成损伤。
针灸推拿：对于一些因经络不通等原因导致的拇指根部疼，可考虑针灸推拿治疗，但需由专业的中医师操作。针灸通过刺激穴位调节气血流通，推拿则可调整局部筋骨位置等，对缓解疼痛有一定效果，但儿童不建议轻易尝试针灸推拿，成年人也要选择正规有资质的机构进行。
五、就医评估
如果拇指根部疼痛持续不缓解，或者伴有拇指明显肿胀、活动受限、皮肤发红发热等情况，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查如X线等，以明确疼痛的具体原因，如是否有骨折、腱鞘炎、关节炎等疾病，然后根据具体病因进行针对性治疗，比如腱鞘炎可能需要局部封闭治疗等，不同病因导致的拇指根部疼治疗方法不同，需要专业医生进行准确判断和处理。