晚上12点睡觉算熬夜。一般来说，成年人建议的睡眠时间是7~9小时，若晚上12点睡觉，睡眠时间往往不足7小时，长期这样属于熬夜行为。
熬夜对身体的短期影响
精神状态方面： 熬夜到12点后，第二天可能会出现困倦、乏力的情况，注意力难以集中，影响工作和学习效率。比如学生可能在课堂上打瞌睡，上班族工作时容易出错。皮肤状况方面： 皮肤会变得暗沉、没有光泽，还可能出现痘痘等问题。因为夜间是皮肤修复的重要时段，熬夜会打乱皮肤的新陈代谢节奏。
熬夜对身体的长期影响
免疫系统方面： 长期晚上12点睡觉熬夜，会使免疫系统功能下降，更容易受到病毒、细菌的侵袭，增加患病的几率，像感冒、肺炎等疾病的发病风险会升高。心血管系统方面： 长期熬夜可能会导致血压波动，增加患高血压的风险。因为身体在熬夜状态下，交感神经兴奋，会使血管收缩，血压升高。同时，也会影响心脏的正常节律，增加心律失常等心脏问题的发生概率。
如何改善熬夜情况
调整作息时间： 逐渐提前睡觉时间，比如每天提前15~30分钟上床，让身体适应早睡的节奏。可以通过营造良好的睡眠环境来帮助入睡，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。改善睡前习惯： 睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，或者听一些舒缓的音乐，让身心放松，有利于进入睡眠状态。