晚上老是上厕所，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
饮水过多：晚上摄入过多的水分会导致尿量增加，从而增加夜间上厕所的次数。建议调整晚上的饮水量，避免在睡前大量饮水。
前列腺问题：男性前列腺增生或前列腺炎可能导致尿频、尿急等症状，尤其是在夜间。如果是这种情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
其他生理问题：怀孕、膀胱炎、尿道炎等生理问题也可能导致夜间尿频。这种情况下，需要就医进行诊断和治疗。
2.心理原因：
压力和焦虑：过度的压力和焦虑可能导致夜间尿频。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
睡眠习惯：改变睡眠习惯，如晚睡、午睡时间过长等，可能影响夜间的排尿节律。建立规律的睡眠时间和习惯有助于改善夜间尿频问题。
3.药物副作用：某些药物可能会导致夜间尿频，如利尿剂、抗抑郁药等。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
4.健康生活方式：
定期锻炼：适度的身体活动可以改善身体的代谢和血液循环，有助于维持正常的排尿功能。
注意饮食：避免摄入过多的咖啡因、辛辣食物和酒精等刺激性物质，这些物质可能刺激膀胱，导致尿频。
养成良好的排尿习惯：尽量避免憋尿，定时排尿，有助于训练膀胱的控制能力。
如果夜间尿频问题严重影响生活质量，或者持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，或者提供更个性化的建议。此外，保持良好的生活习惯和心态，对于缓解夜间尿频也非常重要。