血气不足即中医学中的气虚和血虚，可通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.红枣：红枣是常见的补气血的食物，含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，中医认为红枣性暖，可以养血保血，改善血液循环。
2.桂圆：桂圆是滋养气血的食物，含铁量较高，能够促进血红蛋白的再生以补血。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等食物，都是很好的补气血的食物。
3.猪肝：猪肝中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制或熬汤。
4.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
5.黑豆：黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法也有很多种，磨成豆浆或者煮汤、熬粥都可以。
6.菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以可以算是补血蔬菜中的重要食物。
7.其他：如面筋、金针菜、发菜、胡萝卜、菠菜、龙眼肉等，都具有丰富的铁质。
需要注意的是，血气不足的调理需要长期坚持，同时保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动等，也有助于改善血气不足的状况。如果血气不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。