失眠食补方法

第一可以考虑饮用百合绿豆饮。将百合，绿豆冰糖混合煮沸后加入牛奶，在睡前半个小时左右趁热喝，这是因为牛奶中含有色氨酸，当它转移到血液中，可以有效的促进睡眠。

第二可以考虑酸枣仁汤。准备酸枣仁捣烂了之后用水煎成汤，在晚睡前趁热喝。这是因为酸枣仁对中枢神经系统有微弱的抑制作用，可以起到一定的镇静功效。

第三可以考虑桂圆莲子汤，将桂圆莲子冰糖用水煮开后趁热喝，这是因为它具有健脾补肾的功效，适合老年人长期失眠。