减肥期间，每周跑步3-5次较为合适，这既能有效消耗热量，又给身体留出了休息和恢复的时间。
如果跑步过于频繁，可能会造成身体疲劳、损伤，还可能影响日常生活和工作，进而影响减肥计划的执行。而过少的跑步次数则可能无法达到理想的减肥效果。
此外，每次跑步的时间也不宜过短，一般需要30分钟以上，因为在运动开始的20分钟左右，身体消耗的主要是糖分，而30分钟后才开始消耗脂肪。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，所以在开始跑步前，最好咨询医生或专业的健身教练，根据个人情况制定合理的减肥计划。同时，还应注意饮食控制，保证摄入的热量低于消耗的热量，这样才能更有效地减肥。