一、腹部按摩法
仰卧位，将双手重叠放在肚脐周围，以顺时针方向缓慢按摩腹部，每次按摩约10 - 15分钟，可促进腹部血液循环，对前列腺有一定的间接益处。
二、会阴按摩法
取仰卧位，双腿屈膝，用食指或中指轻轻按摩会阴部位，力度适中，每次按摩3 - 5分钟，能帮助改善会阴部血液循环，辅助前列腺健康。
三、腰骶部按摩法
俯卧位，他人用手掌在腰骶部进行环形按摩，从腰骶部上方开始，向下按摩至臀部，每次按摩10分钟左右，可缓解腰骶部不适，对前列腺相关问题有一定帮助。
四、前列腺局部按摩
站立位或坐位，用手指轻柔按摩前列腺区域，但要注意手法轻柔，避免过度用力。一般建议在医生指导下正确掌握该方法，因其需要一定技巧和力度把控。
对于老年人，自我按摩时要注意力度适中，避免因力度过大造成不适；年轻人进行自我按摩时也要遵循适度原则。如果在自我按摩过程中出现疼痛加剧等异常情况，应立即停止并咨询医生。