长期过度手淫可能会导致一系列健康问题，需要及时采取措施进行补救。以下是一些建议：
1.停止过度手淫：首先，必须认识到过度手淫的危害，并下定决心停止这种行为。过度手淫会导致身体和心理上的疲劳，影响生活质量和工作效率。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等对于恢复身体健康非常重要。此外，避免吸烟和饮酒等不良习惯，也有助于提高身体免疫力。
3.心理调节：长期过度手淫可能会对心理产生负面影响，如焦虑、抑郁等。可以通过心理咨询、冥想、放松技巧等方式来调节心理状态，保持积极乐观的心态。
4.寻求专业帮助：如果长期过度手淫导致的问题较为严重，如性功能障碍、生殖系统疾病等，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，恢复身体健康需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防问题再次发生的关键。