可通过观察膝关节疼痛、肿胀、弹响及活动受限情况自测半月板损伤。若膝关节在活动中出现疼痛，尤其上下楼梯、深蹲时明显；或有肿胀感；屈伸时能听到弹响；活动时感觉膝关节卡顿、活动受限，需警惕半月板损伤，但自测仅作初步判断，还需进一步就医检查。
一、疼痛情况自测
行走或运动中膝关节特定部位疼痛是常见表现。比如上下楼梯时，外侧半月板损伤常感膝关节外侧疼痛，内侧半月板损伤则多为内侧疼痛，疼痛程度因人而异，有的轻微隐痛，有的剧痛。
二、肿胀状况自测
损伤后膝关节可能逐渐肿胀，若损伤较轻，肿胀可能不明显且能较快消退；若损伤较重，肿胀会较明显，且消退缓慢，甚至持续存在。
三、弹响现象自测
屈伸膝关节时，能听到或感觉到弹响，这是半月板损伤常见的表现之一。弹响可能是清脆的响声，也可能是较为沉闷的声响。
四、活动受限自测
受伤后膝关节活动会受影响，比如原本能正常弯曲下蹲，现在发现下蹲困难，或者伸直膝关节时感觉不顺畅，活动范围较之前减小，这些都可能提示半月板损伤。