三十岁时长老年斑的原因主要有以下几点：
1.遗传因素：有些人可能天生就更容易出现老年斑，这可能与家族遗传有关。
2.长期暴露在阳光下：皮肤长期暴露在紫外线下，会导致皮肤老化和色素沉着，增加老年斑的形成风险。
3.生活方式：不健康的生活方式，如饮食不均衡、缺乏运动、吸烟等，可能影响皮肤的健康，导致老年斑的出现。
4.皮肤损伤：频繁摩擦、刺激皮肤，或曾经受过皮肤损伤，可能导致皮肤修复过程中出现色素沉着，形成老年斑。
5.内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺功能减退等，可能影响皮肤的新陈代谢，导致老年斑的形成。
6.药物：某些药物的长期使用，如某些激素药物，可能导致皮肤色素沉着。
7.皮肤老化：随着年龄的增长，皮肤的自然老化过程也会使皮肤变薄、干燥，容易出现色斑和老年斑。
需要注意的是，老年斑的形成是一个复杂的过程，往往是多种因素综合作用的结果。要预防和减少老年斑的出现，可以采取以下措施：
1.做好皮肤防晒，避免长时间暴露在阳光下。
2.保持健康的生活方式，均衡饮食、适量运动、戒烟等。
3.避免频繁摩擦和刺激皮肤。
4.注意皮肤护理，使用适合自己肤质的护肤品。
5.如果有内分泌失调等疾病，应及时治疗。
如果对老年斑的出现感到担忧，建议咨询皮肤科医生，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。此外，早期诊断和适当的治疗可以帮助控制老年斑的发展，改善皮肤外观。