快速降血压最好的方法有以下几点：
1.调整饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
限盐：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
控制体重：避免超重和肥胖，建议将体重指数（BMI）控制在24kg/m²以下。
2.适量运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动时间：每周3-5次，每次30分钟以上。
运动强度：以运动时心率达到（170-年龄）次/分为宜。
3.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
吸烟：吸烟会使血管内皮功能受损，增加高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病风险。
饮酒：过量饮酒会使血压升高，建议不饮酒。
4.减轻精神压力：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
心理调节：通过冥想、放松训练等方式减轻心理压力。
社会支持：与家人、朋友沟通交流，寻求支持和帮助。
5.药物治疗：如果通过生活方式干预血压仍不能达标，需要在医生的指导下使用降压药物。
常用降压药物：包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
用药原则：小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药，个体化治疗。
需要注意的是，血压的降低需要一个过程，不能急于求成。如果血压过高或出现头晕、头痛、恶心等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，定期测量血压，了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。