来例假时不建议染头发。染发剂中含有一些化学物质，可能会对人体产生一定影响。一般来说，染头发过程中可能会有一些刺激，虽然不是绝对不能染，但存在一定风险。
从染发剂成分看风险
化学物质刺激： 染发剂里有苯二胺等化学物质，来例假时身体相对敏感，这些化学物质可能通过头皮渗透进入体内，增加过敏等风险。比如有研究发现，部分人在染头发后出现头皮瘙痒、红肿等过敏情况，来例假时这种情况可能更易发生。对内分泌的潜在影响： 目前虽没有确凿的大规模研究表明染发剂会直接打乱例假周期，但化学物质进入体内后，可能会对内分泌系统产生一定干扰，虽然这种干扰程度因人而异，但为了健康，还是尽量避免在例假时染头发。
从头皮状态分析
头皮通透性变化： 来例假时，头皮的血液循环和通透性可能会有一定改变。这时候染头发，化学物质更容易接触到头皮下的血管等组织，相比非例假时期，增加了化学物质进入体内的机会。例如，正常情况下头皮对物质的吸收相对稳定，例假时这种稳定性被打破，染头发就可能带来更多不确定因素。容易引发不适： 来例假时很多人会有身体不适，如乏力等，染头发需要长时间坐着，可能会加重身体的疲劳感，而且染头发过程中的气味等也可能让一些人感觉更不舒服。
从健康防护角度
优先保障健康： 例假是女性特殊的生理时期，身体处于相对脆弱的状态，这时候应该把健康防护放在首位。染头发不是紧急的事情，完全可以等到例假结束后再进行，这样能最大程度降低可能存在的风险，让自己的身体处于更安全的状态。