来例假时一般不建议染头发，以免出现过敏、感染等不适症状。但如果因特殊原因必须要染头发，可以选择纯植物染发剂，或在医生的指导下使用染发剂。
女性在来例假时，身体的抵抗力会下降，此时染发剂中的化学成分可能会通过头皮进入血液循环，从而影响身体健康。此外，染发剂中的化学成分还可能会刺激头皮，导致头皮瘙痒、红肿等不适症状。如果本身就是过敏体质，在来例假时染头发，更容易出现过敏反应。
因此，建议女性在来例假时尽量避免染头发。如果因为某些原因必须要染头发，建议选择纯植物染发剂，或在医生的指导下使用染发剂。同时，在染头发前，还需要做好头皮的清洁工作，避免头皮上有伤口。染头发后，需要及时清洗头发，避免染发剂残留。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期女性以及患有某些疾病的女性，在来例假时也不建议染头发，以免影响身体健康。如果对染头发有任何疑问，建议咨询医生或专业的美发师。