来例假时一般不建议染头，因为这个时期女性身体较为敏感，染发剂中的化学成分可能会通过头皮进入血液循环，进而影响身体。但如果必须要染头，可以提前做好准备，并注意以下几点。
不建议染头的原因：例假期间，女性身体免疫力相对较低，此时头皮的敏感度增加，容易出现过敏等不适症状。此外，染发剂中的化学成分还可能通过头皮进入血液循环，影响女性的内分泌系统，导致月经紊乱、经量异常等问题。
提前做好准备：
选择质量好的染发剂：尽量选择天然植物成分的染发剂，减少化学成分的刺激。
进行皮肤测试：在染发前，先在耳后或手臂内侧进行皮肤测试，观察是否有过敏反应。
告知理发师：告知理发师自己的生理期，以便他们采取相应的措施。
注意事项：
避免频繁染发：频繁染发会对头皮和头发造成损伤，建议间隔至少3个月以上。
做好头皮保护：在染发前，可以在头皮上涂抹一层护法油或乳液，以减少染发剂对头皮的刺激。
注意头发护理：染发后，要注意头发的护理，使用温和的洗发水和护发素，避免使用过热的水洗头。
总之，例假期间女性身体较为敏感，为了身体健康，建议尽量避免染头。如果必须要染头，要做好准备工作，并注意头发护理。