牙龈肿胀通常是由以下原因引起的：
1.牙龈炎：这是最常见的原因之一，通常由牙结石、菌斑和细菌引起。牙龈炎会导致牙龈红肿、出血和疼痛。
2.牙周炎：如果牙龈炎得不到及时治疗，可能会发展成牙周炎。牙周炎会导致牙龈退缩、牙槽骨吸收和牙齿松动。
3.智齿冠周炎：智齿在生长过程中可能会引发牙龈肿胀和疼痛。
4.药物副作用：某些药物，如硝苯地平（心痛定）、某些抗生素等，可能会导致牙龈肿胀。
5.系统性疾病：某些系统性疾病，如白血病、糖尿病等，可能会导致牙龈肿胀。
6.其他原因：创伤、过敏、口腔卫生不良等也可能导致牙龈肿胀。
以下是一些牙龈肿胀的自我疗法，但请注意，如果症状持续或加重，应及时就医：
1.保持良好的口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.控制菌斑：使用抗菌漱口水可以帮助控制菌斑和减少牙龈炎症。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性和刺激性食物，以及吸烟和饮酒等。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，可以减轻疼痛和肿胀。
5.就医：如果症状持续或加重，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、洗牙、局部用药或其他治疗。
对于孕妇和儿童等特殊人群，牙龈肿胀的治疗方法可能有所不同。孕妇应避免使用某些药物，如抗生素，应在医生的指导下进行治疗。儿童牙龈肿胀可能与龋齿或牙龈炎有关，应及时就医进行治疗。
总之，牙龈肿胀可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续或加重，应及时就医。同时，保持良好的口腔卫生和生活习惯对于预防牙龈肿胀非常重要。