根据肺活量怎么练，建议分情况进行练习：
1.没有运动习惯的人群：
对于没有运动习惯的人群，建议从低强度的有氧运动开始，如快走、慢跑、骑自行车等。随着身体适应运动，逐渐增加运动强度和时间。
可以尝试一些增加呼吸深度和频率的练习，如深呼吸、腹式呼吸等。
在日常生活中，尽量增加身体活动量，如爬楼梯、多走路等。
2.有一定运动基础的人群：
对于有一定运动基础的人群，可以进行一些高强度的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
增加一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以提高肌肉力量和耐力。
进行一些呼吸训练，如吹气球、唱歌等，以增强呼吸肌肉的力量和灵活性。
3.特殊人群：
患有呼吸系统疾病的人群，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，在进行肺活量练习前，应先咨询医生的建议。医生会根据个人情况制定合适的运动计划。
孕妇在进行肺活量练习时，应注意避免过度劳累和剧烈运动。可以选择一些适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等。
老年人在进行肺活量练习时，应注意安全，避免受伤。可以选择一些低强度的运动，如太极拳、散步等。
总之，肺活量的练习需要根据个人情况制定合适的计划，并逐渐增加运动强度和时间。同时，注意呼吸的深度和频率，保持正确的姿势和动作，以达到最佳的效果。