人中暑后，应立即采取以下急救方法和注意事项：
1.立即转移至阴凉通风处：将中暑患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.观察病情：密切观察患者的意识、呼吸、脉搏等生命体征，如有异常应及时就医。
6.及时就医：对于症状较严重的中暑患者，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院进行治疗。
在日常生活中，还应注意以下预防措施：
1.避免高温时段户外活动：尤其是中午至下午4点左右，尽量待在阴凉处。
2.做好防晒措施：涂抹防晒霜、戴帽子、太阳镜和遮阳伞等。
3.保持水分摄入：多喝水，尤其是在高温环境下。
4.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
5.适当锻炼：逐渐增加运动量，提高耐热能力。
6.关注身体状况：如有不适，及时休息并采取降温措施。
需要注意的是，对于严重中暑患者，及时就医是至关重要的。在等待医疗救援的过程中，可以持续进行上述急救措施，以提高患者的生存率和康复机会。此外，特殊人群如儿童、老年人、孕妇和患有慢性疾病的人，中暑的风险更高，应特别注意预防和保护。