胸大且容易下垂，可通过以下方法解决：
1.选择合适的内衣：内衣的尺码要合适，不能过紧或过松。内衣的材质要舒适，最好是棉质的。内衣要有良好的支撑作用，能够有效地托起胸部，防止胸部下垂。
2.保持正确的姿势：站立或行走时，要保持挺胸收腹，不要弯腰驼背。坐立时，要尽量坐直，不要前倾或后仰。睡眠时，要仰卧，不要侧卧或俯卧。
3.进行胸部锻炼：胸部锻炼可以增强胸部肌肉的力量，提高胸部的支撑能力，从而防止胸部下垂。常见的胸部锻炼有俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推等。
4.注意饮食：饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。少吃高脂肪、高糖和高盐的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力、腌制食品等。
5.避免过度减肥：过度减肥会导致胸部脂肪减少，从而使胸部下垂。要保持适当的体重，不要过度节食或过度运动。
6.按摩胸部：按摩胸部可以促进胸部血液循环，增强胸部肌肉的活力，从而防止胸部下垂。按摩时，可以使用一些丰胸精油或乳液，以增加按摩的效果。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能有效。如果胸部下垂比较严重，可能需要通过手术来矫正。在进行任何丰胸或整形手术之前，一定要咨询专业医生的意见，并选择正规的医疗机构。