咽炎是一种常见的上呼吸道疾病，其主要症状包括喉咙疼痛、干燥、瘙痒、异物感等，严重影响患者的睡眠质量。以下是一些针对咽炎睡不着的建议：
1.保持口腔清洁：睡前刷牙，使用含氟牙膏，定期洗牙，以保持口腔清洁。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料，以免刺激喉咙。多吃蔬菜水果，多喝水，保持喉咙湿润。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
4.进行适当的运动：适当的运动可以缓解压力，改善睡眠质量。但要避免在睡前进行剧烈运动。
5.采取正确的睡姿：睡觉时可以将头部垫高，使喉咙保持水平，有助于减轻喉咙的负担。
6.药物治疗：如果以上方法无法缓解症状，可以在医生的指导下使用药物治疗，如含片、喷雾剂、口服药等。
需要注意的是，对于严重的咽炎患者，如出现高热、呼吸急促等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，孕妇、儿童、老人等特殊人群在治疗咽炎时应特别注意，遵循医生的建议进行治疗。