发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：发烧会导致身体失去水分，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水、果汁等。
2.清淡易消化的食物：发烧时，消化系统功能会减弱，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馄饨、蛋羹等。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的恢复有帮助，可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，或蔬菜，如菠菜、西兰花、西红柿等。
4.优质蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可以选择瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类等食物。
5.避免油腻和刺激性食物：油腻的食物会增加消化负担，刺激性食物可能会刺激胃肠道，应避免食用油炸食品、辛辣食物、咖啡、浓茶等。
需要注意的是，对于特殊人群，如儿童、老人、孕妇等，在选择食物时应更加谨慎。儿童发烧时，应避免食用过甜或过咸的食物，以免引起咳嗽或消化不良。老人的消化功能较弱，应选择软烂易消化的食物。孕妇发烧时，应避免食用可能对胎儿有影响的食物，如生鱼片、未熟透的肉类等。
此外，如果发烧症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽加剧、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
总之，发烧时选择合适的食物可以帮助缓解症状，但不能替代药物治疗。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。