亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
造成亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
亚健康的表现有：食欲不振、头痛、头晕、目眩、耳鸣、心悸、气短、体虚乏力、失眠、易疲劳、记忆力减退、易激动、烦躁、焦虑、抑郁等。
对于亚健康人群，需要注意以下几点：
1.调整饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.适量运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力。
3.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
4.缓解压力：学会放松和减压，如冥想、深呼吸、听音乐、旅游等，可以缓解精神压力。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现身体的问题，采取相应的措施。
总之，亚健康是一种需要引起重视的健康问题，通过调整生活方式和饮食习惯，保持适量的运动和良好的心态，可以有效地改善亚健康状态。