来例假之前出现偏头疼恶心，大多与例假前后，女性内分泌激素水平变化有关。需要注意的是，做好饮食方面的保健。
来例假之前，忌食引起偏头痛的食物。如：含可安高的食物、咖啡、巧克力、奶制品，动物脂肪及诱发偏头痛，见全部食物因素的百分之四十九点八。
所以需要严格控制。
酒精、饮料特别是红色葡萄酒、白酒、柠檬汁、柑橘、冰淇淋等，最好在例假之前不吃。
在生活上，需要注意生活规律。避免过度疲劳、压力过大，防止亚健康状态等。找出诱发头痛的原因，以及缓解的因素，并尽可能的避免某些食物。
保持规律作息、规律饮食，不论在周日还是在工作日、假期坚持这方案，对于减轻头痛发作非常的重要。
另外，倡导有规律的锻炼。如：长跑等。也可以有效的减少头痛的发作。