脱发白发的食疗方法可以从不同食材入手来改善。首段：通过合理饮食搭配，一些食物对改善脱发白发有帮助，比如黑芝麻每天吃10 - 15克左右可能有一定作用。
黑芝麻相关食疗
黑芝麻糊： 将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入适量糯米粉等煮成糊状，每天食用一碗。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等，能为头发提供营养，有助于改善发质。黑芝麻核桃粥： 把黑芝麻、核桃适量与大米一起熬成粥。核桃含有丰富的蛋白质和微量元素，与黑芝麻搭配，能从多方面为头发健康提供支持。
黑豆相关食疗
黑豆粥： 取黑豆30克左右，大米适量，熬煮成粥。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B族等，对头发的生长有一定益处，长期食用可能有助于减少脱发并改善白发情况。黑豆黑芝麻豆浆： 把黑豆、黑芝麻一起打成豆浆饮用。黑豆和黑芝麻的营养成分相互补充，能为头发提供更全面的营养保障。
菠菜相关食疗
菠菜瘦肉汤： 菠菜200克左右，搭配适量瘦肉煮汤。菠菜富含铁元素等，铁是合成血红蛋白的重要原料，头发的生长需要充足的血液供应，铁元素充足有助于维持头发正常状态。菠菜鸡蛋饼： 用菠菜和鸡蛋制作成饼。菠菜中的营养能辅助头发健康生长，鸡蛋富含优质蛋白质等，为身体和头发提供营养支持。
核桃相关食疗
核桃红枣粥： 核桃适量，红枣几颗与大米熬粥。核桃的营养成分对头发有益，红枣能起到一定的滋补作用，共同助力头发健康。核桃牛奶： 把核桃打碎后加入牛奶中饮用。核桃与牛奶搭配，能为头发提供多种营养物质，有助于改善脱发白发状况。