来月经肚子疼是一种常见的妇科症状，医学上称为痛经。痛经的原因有很多，比如子宫收缩、经血流通不畅、子宫内膜异位症等。以下是一些可以缓解痛经的食物：
1.温热的食物：如热汤、热牛奶、热粥等，可以温暖子宫，缓解疼痛。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以缓解痛经。富含维生素E的食物有杏仁、花生、核桃等。
3.富含镁的食物：镁可以缓解子宫平滑肌痉挛，缓解疼痛。富含镁的食物有菠菜、香蕉、大豆等。
4.活血化瘀的食物：如红糖水、益母草煮鸡蛋等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
需要注意的是，食疗只能缓解痛经症状，如果痛经严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。