结论：如果只是轻微的肌肉酸痛，通常可以继续锻炼，但如果酸痛感较为严重，建议休息并咨询医生或专业健身教练的意见。
延展锻炼后出现肌肉酸痛是很常见的现象，主要是由于肌肉纤维的微小损伤和代谢产物的积累所致。一般来说，这种酸痛会在几天内自行缓解。
轻微的肌肉酸痛通常是肌肉适应运动的正常反应，继续适度锻炼可以帮助加速恢复和增强肌肉力量。然而，如果酸痛感非常强烈，或者持续时间较长，可能意味着你过度锻炼或姿势不正确，导致肌肉拉伤或其他损伤。
在这种情况下，继续锻炼可能会加重伤势，延长恢复时间。此时，建议采取以下措施：
1.休息：给肌肉足够的时间来修复和恢复。减少锻炼的强度和频率，让肌肉有机会缓解酸痛。
2.拉伸：进行温和的拉伸运动可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。
3.热敷或冷敷：根据个人喜好，选择热敷或冷敷来缓解酸痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.营养补充：确保摄入足够的蛋白质和营养物质，以支持肌肉的修复和生长。
如果酸痛感严重影响日常生活或持续时间超过一周，建议咨询医生或专业健身教练的意见。他们可以评估你的情况，并提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此在决定是否继续锻炼时，应根据自己的感受和身体反应来判断。如果有任何疑虑，最好咨询专业人士的意见。此外，逐渐增加锻炼的强度和时间，以及保持正确的锻炼姿势，有助于预防肌肉酸痛和损伤的发生。