哭多了头疼可能是由于以下原因引起的：
1.情绪因素：哭泣时，人体会释放出大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素的释放可能导致血管收缩和血压升高，从而引起头疼。此外，过度哭泣还可能导致肌肉紧张和颈部疼痛，进一步加重头疼的症状。
2.低氧血症：哭泣时，呼吸会变得急促和浅表，导致氧气供应不足。低氧血症可能引起头部血管扩张和头痛。
3.神经刺激：哭泣可能导致头部和颈部的肌肉紧张和收缩，刺激神经末梢，引发头疼。
4.头部血液循环改变：哭泣时，身体的血液分布可能发生改变，导致头部血液供应不足或过多，从而引起头疼。
5.其他潜在健康问题：某些潜在的健康问题，如高血压、偏头痛、紧张性头痛等，可能使哭泣更容易引发头疼。
需要注意的是，长期或频繁哭泣并伴有头疼可能是某些健康问题的信号，如抑郁症、焦虑症或其他心理障碍。在这种情况下，建议及时咨询医生进行评估和诊断。
为了缓解哭多了导致的头疼，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和减轻紧张情绪。
2.按摩头部：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.保持水分摄入：喝足够的水，以确保身体水分充足，有助于缓解头疼。
4.避免诱因：尽量避免哭泣的诱因，如压力、悲伤或情绪激动的情境。
5.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或考虑寻求专业心理咨询的帮助。
如果头疼持续不缓解、频繁发生或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题或意识改变，应及时就医进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。同时，关注自己的情绪健康，寻找适合自己的应对方式，如运动、良好的睡眠和健康的生活方式，对于维持整体身心健康也非常重要。