哭多了头疼可能是由于以下原因引起的：
1.情绪反应：哭泣时，身体会释放出大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素的释放可能导致血管收缩和扩张异常，从而引起头疼。
2.呼吸急促：哭泣时，呼吸通常会变得急促和浅表。这可能导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，进而导致头疼。
3.颈部和肩部紧张：哭泣时，人们常常会低下头或蜷缩身体，这可能导致颈部和肩部的肌肉紧张。这些紧张的肌肉可能会压迫神经，引起头疼。
4.眼压升高：哭泣时，眼睛会肿胀和充血，可能导致眼压升高，从而引起头疼。
5.缺乏睡眠：长时间哭泣可能会影响睡眠质量，导致睡眠不足。缺乏睡眠本身就可能引起头疼。
6.其他因素：哭泣还可能与遗传、个人体质、环境因素等有关。
如果哭多了头疼，以下方法可能有助于缓解：
1.放松身心：深呼吸、冥想、放松肌肉等方法可以帮助减轻身体的紧张和焦虑，缓解头疼。
2.调整姿势：保持正确的坐姿或站姿，放松颈部和肩部的肌肉。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.补充水分：喝足够的水，以保持身体水分平衡，防止脱水引起的头疼。
5.避免诱因：尽量避免哭泣的诱因，如压力、情绪激动等。
6.休息：如果头疼严重，应休息一段时间，让身体有机会恢复。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发生或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期频繁哭泣可能会对心理健康产生负面影响，建议寻求专业的心理咨询或治疗。